MENÚ
Inicio / Blog - Problemáticas - Salud del mayor / Recomendaciones saludables contra la osteoporosis

Blog

Recomendaciones saludables contra la osteoporosis

El aumento del riesgo de fractura ósea en la tercera edad está directamente relacionado con la osteoporosis. Esta enfermedad que causa la disminución de la masa ósea cuenta con una incidencia notable a partir de los 50 años, en particular en mujeres. Algunas estimaciones apuntan a un 30% de población femenina afectada en las edades citadas. Por todo ello, en nuestras residencias de ancianos en Madrid nunca perdemos de vista las recomendaciones de salud que contribuyen a que nuestros mayores puedan prevenir y combatir los efectos de esta patología.

La prevención de la osteoporosis implica a varios ámbitos del día a día. En primer lugar, la dieta. Para la salud ósea resulta esencial una alimentación rica en calcio, adecuada a las características de la persona. Lácteos, pescado azul o frutos secos son algunas de las principales fuentes de este nutriente. Igual de importante es la vitamina D, puesto que ésta refuerza el paso del calcio al hueso. La exposición moderada y breve a la luz solar permite obtener un nivel satisfactorio de ella.

Para prevenir la osteoporosis, unos mejores hábitos diarios

Cuando hablamos de mantener el esqueleto en buen estado, la actividad física siempre juega un papel ineludible. Un estilo de vida sedentario es uno de los principales factores de riesgo de la osteoporosis. Por ello, merece la pena realizar ejercicios pautados y regulares. Estos pueden incluir rutinas específicas para mitigar los efectos de esta patología. La salud postural constituye otro apartado relevante.

Lo que tampoco se puede perder de vista, una vez aparecidos los signos de la osteoporosis, es la necesidad de minimizar el riesgo de caída. Conviene acometer la adaptación de instalaciones, ya sea en residencias de ancianos en Madrid o en el propio hogar. El cuidado de la vista es igualmente relevante en este sentido.

Si bien la llegada de la osteoporosis es difícil de evitar, su severidad puede amortiguarse con solo prestar la debida atención a las precauciones y los hábitos propios de un estilo de vida saludable. En Los Nogales contamos con los recursos que nos permiten trabajar de forma específica sobre esta y otras patologías comunes en la tercera edad. Por ejemplo, nuestros residentes se benefician de un departamento propio de dietética y nutrición. De igual modo, contamos con programas de envejecimiento activo que incluyen el fomento del ejercicio frecuente.

TAMBIÉN LE PUEDE INTERESAR:

terapia ocupacional los nogales

¿Qué es la terapia ocupacional?

Podríamos definir la terapia ocupacional como, el conjunto de actividades dirigidas a una persona con algún tipo de problemas físicos, psíquicos, sensoriales o sociales. Orientadas a conseguir el mayor grado de independencia posible en su vida diaria, contribuyendo a la recuperación de su enfermedad y/o facilitando la adaptación a su discapacidad. La terapia ocupacional trabaja mediante una actividad u ocupación tanto las capacidades cognitivas (atención, memoria, percepción, lenguaje, razonamiento…) como las capacidades físicas; todo ello para conseguir la máxima autonomía posible en las actividades básicas de la vida diaria (ABVD), es decir, que el sujeto pueda desenvolverse solo o con la mínima ayuda...

Beneficios de los paseos en las personas mayores

Caminar es una oportunidad práctica para que las personas mayores se mantengan activas mientras disfrutan de la compañía de amigos, terapeutas o familiares al aire libre. Así, mientras se distraen con el entorno, pasear conlleva una serie de beneficios físicos y mentales que contribuyen al envejecimiento activo de modo saludable....

Entrevista por el Día Mundial de la Salud

El pasado 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud. Con motivo de esta fecha tan señalada para el sector, entrevistamos a Natan Rimer, médico geriatra en Los Nogales Hortaleza. Gracias a su conocimiento del sector, el doctor destaca la importancia de cuidarse cada día y propone hábitos para velar por la salud de las personas mayores en su día a día....

Las cookies son importantes para ti, influyen en tu experiencia de navegación. Nos ayudan a proteger tu privacidad o darte acceso seguro con tu usuario a https://www.los-nogales.es. Usamos cookies técnicas y analíticas (propias y de terceros) para hacer perfiles basados en hábitos de navegación y mostrarte contenido útil. Recogeremos tu elección anónimamente. Siempre podrás cambiar tu configuración, desde la página de política de cookies.

Este es el configurador avanzado de cookies propias y de terceros. Aquí puedes modificar parámetros que afectarán directamente a tu experiencia de navegación en esta web.

Cookies técnicas (necesarias)

Estas cookies son importantes para darte acceso seguro a zonas con información personal o para reconocerte si inicias sesión.

También puedes continuar rechazando todas las cookies opcionales: